|
Dziecko i ciąża -
Opieka nad maluszkiem
|
|
Strona 1 z 2 Wakacje nie powinny być odpoczynkiem od zdrowego żywienia, dlatego nie dajmy się zwieść niezdrowym przekąskom, które zabiją pierwszy głód, ale będą niezdrowe dla dziecka i Ciebie. Dbanie o posiłki podczas wakacji nie jest stratą czasu - warto wykorzystać letni okres, by wykształcić w dziecku prawidłowe nawyki żywieniowe.
Aktywność fizyczna dzieci na wakacjach jest wzmożona, dlatego też dopisuje im apetyt. Dobrze zbilansowane posiłki dostarczą im energii na cały dzień. Równowaga przyjmowanej i zużywanej energii, czyli dobrze zbilansowana dieta dziecka oraz duża ilość ruchu uchroni dziecko przez otyłością. Właściwe, pełnowartościowe posiłki ograniczają potrzebę spożywania pustych kalorii, np. słodyczy, po których dziecko robi się szybko głodne i znów zaczyna rozglądać się za przekąską.
Jak zachęcić dziecko do zdrowego odżywiania? Dobrą drogą jest wspólne przygotowywanie posiłków: zakupy, wybór produktów i przygotowanie potraw mogą dać wiele radości. Dziecko będzie się czuło docenione i ważne - jako partner i uczestnik czegoś, co zazwyczaj robią wyłącznie dorośli. Planowanie posiłku to świetna okazja, by zapoznać dziecko z piramidą żywienia, nauczyć, które produkty są zdrowe i dlaczego. Możemy wspólnie przeglądać przepisy kulinarne w prasie oraz na stronach internetowych, razem wybierać potrawy i tłumaczyć dziecku dlaczego akurat te a nie inne składniki są dobre dla organizmu (witaminy, mikro i makroelementy etc.). Na zakupach z dziećmi starajmy się wybierać zdrową żywność: ciemne pieczywo, różne rodzaje nabiału (sery białe, żółte, jogurty), soki, jak najwięcej warzyw i owoców oraz ryby. Zwracajmy uwagę na daty przydatności. Kupując produkty - wybierajmy takie, które dobrze znoszą wyższą temperaturę.
|
czasem boli mnie brzuch i wydaje mi s...
Nie wstydź się pójść do sklepu po pod...
Wiele dziewczyn się pyta czy to boli ...
bardzo mi pomogliscie
ty wogole dziewczyno wiesz co to milosc