Dlaczego warto stosować suplementację w czasie ciąży i karmienia piersią?

Strona 1 z 2

Ciąża i karmienie piersią to okres, kiedy organizm kobiety potrzebuje znacznie więcej witamin i składników mineralnych. Co ciekawe, zapotrzebowanie na kalorie również rośnie, ale w znacznie mniejszym stopniu.
Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do powstawania deficytów witamin minerałów i różnią się one, w zależności od okresu, w jakim znajduje się kobieta:

- okres przed zajściem w ciążę
W czasie planowania ciąży czynnikami, które przyczyniają się do zubożenia organizmu kobiety pod względem witamin i minerałów są: niedawno przebyta ciąża, bogata w przetworzone produkty dieta, czy też używki, takie jak: kawa i herbata. Niezwykle ważne jest, o czym kobiety planujące zajście w ciążę często nie wiedzą, aby rozpocząć suplementację przynajmniej 3 miesiące przed planowanym poczęciem.

Dlaczego? Organizm przyszłej mamy potrzebuje minimalnie aż trzech miesięcy, aby zgromadzić niezbędny zapas witamin i minerałów, dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio przygotować się do ciąży.

- ciąża
W okresie ciąży zapotrzebowanie na witaminy i sole mineralne wzrasta. Organizm kobiety musi dostarczyć nie tylko sobie ale i rozwijającemu się płodowi odpowiednią ich ilość. Pojawiające się zazwyczaj w pierwszy okresie ciąży jej symptomy, takie jak: nudności, wymioty, zawroty głowy, powodują, iż przyszła mama traci apetyt, mniej je, w rezultacie nie dostarcza organizmowi odpowiedniej ilość tych substancji. W tym okresie zapotrzebowanie na witaminy i minerały jest znacznie większe niż zapotrzebowanie kaloryczne. Twierdzenie zatem, że kobieta ciężarna powinna jeść za dwóch, należy przemianować na tezę: odżywiając się zdrowo i racjonalnie, kobieta ciężarna powinna dostarczyć niezbędnych witamin i minerałów dla dwóch.

- laktacja
Również w okresie po porodzie, kiedy rozpoczyna się laktacja, istnieją czynniki, które osłabiają organizm: wyczerpane zapasy organizmu po ciąży, a przede wszystkim wytwarzanie przez organizm matki ok. 850 ml mleka dziennie.

Pokrycie zapotrzebowania organizmu na witaminy i minerały w ramach codziennej normalnej diety jest niezwykle trudne.
Godnym zaufania partnerem jest Elevit(r) Pronatal, który dostarczy organizmowi kobiety odpowiedniej, dla okresu ciąży i karmienia piersią, ilości niezbędnych witamin i minerałów.

Witaminy i minerały potrzebne do prawidłowego rozwoju płodu.

Witaminy należą do grupy związków niezbędnych, ponieważ ustrój nie potrafi ich syntetyzować, dlatego powinny znajdować się w codziennej diecie. Chociaż ilościowe zapotrzebowanie na witaminy jest stosunkowo małe, następstwa ich niedoboru mogą być bardzo niebezpieczne, szczególnie w okresie zwiększonego na nie zapotrzebowania, co ma miejsce w okresie ciąży i laktacji

U kobiet ciężarnych i karmiących istnieje potrzeba zwiększonej podaży wszystkich, z wyjątkiem witaminy K, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach są: oleje roślinne, mleko i produkty mleczne, masło, żółtko jaja, warzywa i owoce karotenowe, warzywa zielone. Zawartość witamin rozpuszczalnych w tłuszczach w pokarmie kobiecym jest uzależniona także od rezerw posiadanych przez matkę karmiącą. Spożywanie tych witamin w sposób nie kontrolowany jest niebezpieczne, gdyż może prowadzić do wystąpienia objawów toksycznych. Bezpiecznym rozwiązaniem mogą być preparaty wielowitaminowe dla kobiet w ciąży i matek karmiących, gdyż zawierają one odpowiednie dawki ważnych dla organizmu witamin i minerałów.

Niezbędna w diecie kobiety ciężarnej witamina A reguluje procesy tworzenia nowych komórek, zapewnia prawidłową czynność tkanki nabłonkowej, potrzebna jest do rozwoju wzroku, skóry i błon śluzowych, wzrostu chrząstek i kości. U kobiet w ciąży i karmiących piersią zapotrzebowanie na Witaminę A wrasta o 60%[5].

Witamina D jest niezbędna w prawidłowym przyswajaniu wapnia. Odpowiednia jej podaż jest szczególnie ważna w czasie ciąży, aby zapewnić prawidłowy rozwój kości płodu. Zapotrzebowanie na witaminę D w czasie ciąży wrasta aż 100%[5].

Witamina E, zwana witaminą płodności, jest potrzebna do prawidłowego przebiegu ciąży, działa ochronnie na komórki i naczynia krwionośne. Zapotrzebowanie na tę witaminę wrasta o 50%[5].

Dieta kobiet ciężarnych i karmiących powinna zawierać także zwiększoną ilość witamin rozpuszczalnych w wodzie, głównie witaminy C, witamin z grupy B i kwasu foliowego. Ich ilość w pokarmie kobiecym zależy w dużym stopniu od diety matki. Zaleca się zwiększone zapotrzebowanie na powyższe witaminy w grupie kobiet ciężarnych i karmiących:
Witamina C (kwas askorbinowy), odgrywa ważną rolę w procesach syntezy kolagenu i wzrostu kości. Także dzięki tej witaminie wchłanianie żelaza i innych składników odżywczych przebiega bezproblemowo. Co warto podkreślić, kwas askorbinowy nie jest magazynowany w organizmie, należy więc regularnie dostarczać go do ustroju.

Nie można też zapomnieć o witaminach z grupy B (B1, B2, B6 i B12). Pełnią one niezwykle ważną rolę w podziałach komórkowych i przemianach hormonalnych, dlatego są bardzo istotne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Niedobór niektórych witamin z grupy B może być przyczyną niedokrwistości.

Kwas foliowy należy do witamin z grupy B . Współuczestniczy z witaminą B12 w regulacji tworzenia i dojrzewania czerwonych krwinek. W okresie ciąży dochodzi do obniżenia zapasów kwasu foliowego w organizmie, co związane jest przede wszystkim ze zwiększonym zapotrzebowaniem rozwijającego się dziecka. Jego niedobory w organizmie matki mogą powodować ciężkie zaburzenia rozwojowe płodu (wady cewy nerwowej), wady kręgosłupa, np.: rozszczep kręgosłupa.
Składniki mineralne, jako niezbędne związki, powinny być codziennie dostarczone organizmowi w odpowiednich ilościach i właściwych proporcjach. W okresie ciąży i laktacji wzrasta zapotrzebowanie na wiele pierwiastków w tym na wapń, żelazo, magnez i fosfor.

Dla właściwego rozwoju płodu kobieta w ciąży powinna przyjmować odpowiednią ilość wapnia. Pierwiastek ten jest niezbędny do prawidłowego rozwoju mięśni, serca i nerwów. Reguluje procesy krzepnięcia krwi i używany jest do budowy układu kostnego dziecka.