Bezpłatne porady dietetyczne dla mamy i jej maleństwa

Rama na pikniku "Mother & Baby"
14 i 15 czerwca na torze wyścigów konnych Stegny w Warszawie odbędzie się kolejny piknik z cyklu "Mother&Baby", podczas którego przyszli i młodzi rodzice będą mogli skorzystać z bezpłatnych porad ekspertów. Na stoisku marki Rama do dyspozycji rodziców będzie dietetyk, który nieodpłatnie pomoże zaplanować właściwą dietę przyszłej mamie, wyjaśni rolę poszczególnych witamin i tłuszczów w rozwoju dziecka i zaprezentuje piramidę żywienia opracowaną na podstawie najnowszych badań. Gdy rodzice rozmawiać będą z dietetykiem dzieci zaproszone zostaną do zabawie edukacyjnej.

Dieta to jeden z najważniejszych czynników decydujących o zdrowiu człowieka. Niestety, jak pokazują liczne badania* i prognozuje WHO, nieprawidłowe nawyki żywieniowe w ostatnich latach spowodowały na świecie, a także w Polsce istotny wzrost liczby otyłych dzieci. Otyłość ta skutkuje zwiększonym ryzykiem wystąpienia cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego, problemów ze snem, jak i problemów psychospołecznych.

Pragnąc przeciwdziałać tym niepokojącym trendom marka Rama stara się popularyzować wiedzę o prawidłowym żywieniu zarówno wśród dzieci (w szkołach podstawowych prowadzony był program edukacyjny Ramy "Smak Zdrowia"), jak i ich rodziców. To dlatego podczas najbliższego pikniku "Mother & Baby" na swoim stoisku umożliwi rodzicom skorzystanie z nieodpłatnych porad dietetyka.

Dietetyk ten m.in. zapozna zainteresowanych rodziców z nową piramida prawidłowego żywienia opracowaną przez naukowców z Uniwersytetu w Harvardzie. Wprowadzili do niej kilka istotnych zmian. U jej podstawy znalazła się aktywność fizyczna jako niezbędny warunek zdrowia. Tuż nad nią umieszczone zostały podstawowe źródła energii - produkty zbożowe z pełnego ziarna oraz tłuszcze roślinne (do tej pory w jednej grupie ze zwierzęcymi). W przeciwieństwie do tłuszczów zwierzęcych, których spożycie należy ograniczać - tłuszcze roślinne są zalecane w codziennej diecie jako cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych Osoby, które z różnych powodów nie będą mogły porozmawiać z dietetykiem poniżej znajdą kilka istotnych informacji.

Warto wiedzieć, że ...
- Tajemnicą prawidłowego odżywiania jest zróżnicowanie produktów oraz spożywanie ich w odpowiednich proporcjach. Tu pomocna jest piramida zdrowego odżywiania, w której produkty spożywcze ułożone są w poziomach pokazujących ich proporcje w codziennej diecie. Jej podstawę stanowi ruch i wszelka aktywność fizyczna, ponieważ jest ważnym elementem zdrowia. Na pierwszym poziomie znajdują się produkty zbożowe z pełnego ziarna oraz oleje roślinne i margaryny kubkowe np. marki Rama. Są one zalecane w większości posiłków. Następny poziom to warzywa oraz owoce, które należy spożywać przynajmniej 2-3 razy dziennie. Poziom trzeci to produkty, które powinno się jeść 1-3 razy w ciągu dnia. Do nich należą orzechy wraz z roślinami strączkowymi. Ryby, chudy drób i jaja to poziom 4, a 5 stanowią produkty mleczne zalecane raz lub dwa razy dziennie. Na ostatnim czyli 6 poziomie znalazły się: czerwone mięso i masło, białe pieczywo, makarony i biały ryż oraz słodycze. Tych najlepiej jest unikać.

- Ważna jest też zmiana nawyków żywieniowych. Najlepiej jest zacząć od zwiększenia częstotliwości posiłków i zmniejszenia ich ilości. Lepiej częściej a mniej niż raz a dobrze.

- Zdrowa dieta to też ograniczenie spożywania tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Należy je zastąpić tłuszczami roślinnymi. Na przykład do smarowania pieczywa lepiej jest używać miękkich margaryn typu Rama niż zwykłego masła.

- tłuszcz to składnik niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu zarówno dzieci, jak i dorosłych. Jest ważnym źródłem energii oraz niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych tzw. "dobrych" tłuszczów. Wspomaga wchłanianie szeregu witamin rozpuszczalnych w tłuszczu, jak witamina A, D, E oraz K. Ponieważ organizm nie jest w stanie sam wyprodukować dwóch nienasyconych kwasów tłuszczowych czyli linolowego z grupy omega-6 oraz alfa-linolenowego z grupy omega-3, dlatego trzeba dostarczać je w pożywieniu. Znajdziemy je w olejach roślinnych oraz w produktach zawierających oleje roślinne np. w margarynach marki RAMA. Produkty te powstają z połączenia rożnych olejów roślinnych, które z punktu widzenia zdrowia i rozwoju są najkorzystniejsze, gdyż zawierają wspomniane kwasy tłuszczowe.

- równie ważne są witaminy, bez których organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Warto więc wspomnieć, że margaryny marki Rama w szczególności Rama MultiVita zawierają szereg witamin: A, D3 i E oraz wzbogacona jest dodatkowo o istotne dla zdrowia witaminy: B1, B2, B6, B12 i kwas foliowy.

* Wyniki badania dotyczące sytuacji epidemiologicznej otyłości wśród dzieci i młodzieży w Polsce pochodzą z Programu "Wczesna profilaktyka nadciśnienia tętniczego oraz nadwagi i otyłości u dzieci i młodzieży w Łodzi". Badanie przeprowadzane było w roku szkolnym 2005/2006 i objęło ponad 27 tysięcy łódzkich dzieci i młodzieży. Wynika z niego, że nadwaga i otyłość dotyczy około 15,7% dzieci i młodzieży w wieku szkolnym i występuje z podobną częstością u obu płci.

Komentarze (0)

Napisz komentarz

Your Contact Details:

Nick:

E-mail:

Strona www:

Komentarz:

Tytuł:

UBBCode: