|
Zdrowie -
Nie pal
|
 1. Dokładnie przeanalizuj swoje przyzwyczajenia. Policz wszystkie papierosy, które zapaliłbyś normalnie w ciągu 24 godzin. Poświęć dwa do trzech tygodni na analizę tego, kiedy i dlaczego "potrzebujesz" papierosów. Taka analiza przyzwyczajeń to dobry sposób przygotowania się do rzucenia palenia
2. Zdecyduj, że nie ma odwrotu. Zrób listę wszystkich powodów, dla których chcesz przestać palić, w tym wszystkich dobrych rzeczy, które się wydarzą, kiedy przestaniesz palić . Na przykład, bardziej będzie Ci smakować jedzenie i picie, zniknie poranny kaszel, będziesz rzadziej zapadać na infekcje dróg oddechowych i zaoszczędzisz pieniądze.
3. Wybierz dzień, kiedy przestaniesz palić i zaznacz go w kalendarzu. Unikaj przy tym specjalnych okazji, bo może być Ci trudno przestać. Jako dodatkowe wsparcie przydałoby się namówienie bliskiej osoby, żeby przestała palić w tym samym czasie.
4. W rzuceniu palenia pomoże Ci cała gama produktów Nicorette®. Lekarz lub farmaceuta pomoże Ci wybrać odpowiedni środek. Produkty Nicorette® dostarczają organizmowi nikotynę w ilości wystarczającej dla kontrolowania nieprzyjemnych objawów uzależnienia, pozwalając Ci skoncentrować się na przełamaniu psychicznego uzależnienia od papierosów. Kiedy już pokonasz fizyczne przyzwyczajenie, możesz stopniowo zmniejszać dawkę produktu Nicorette® do momentu, kiedy nie będziesz go już potrzebować.
Artykuł zamieszczony za zgodą niepal.pl
Wszelkie prawa zastrzeżone. Wtórna publikacja, kopiowanie lub rozpowszechnianie powyższej treści jest zabronione.
|
