|
Zdrowie -
Sport i fitness
|
|
 Poprawia elastyczność ciała, uczy prawidłowej postawy, odciąża kręgosłup, wysmukla sylwetkę. To tylko niektóre korzyści, jakie można osiągnąć ćwicząc Pilates.
Pilates to system ćwiczeń fizycznych wymyślony przez Niemca Josefa Humbertusa Pilatesa na początku XX wieku. Początkowo, w swoim założeniu miał pomagać kontuzjowanym sportowcom i tancerzom wrócić do zdrowia. Jednak wystarczyło kilka lat, aby „pilatesowa” gorączka ogarnęła cały świat. Dziś Pilates ćwiczą wszyscy Ci, którym zgrabna sylwetka i dobre samopoczucie nie są obojętne.
Na czym polega fenomen Pilatesu?
Ćwiczenia pilatesowe nie są typowymi ćwiczeniami aerobikowymi. Nie intensywność, duża liczba powtórzeń, ale skupienie i koncentracja są tu najważniejsze. Ten system ćwiczeń polega na wykonywaniu powolnych, a zarazem precyzyjnych ruchów o niewielkim zasięgu. Bardzo ważne jest prawidłowe oddychanie i kontrola przepony. Pierwsze efekty są widoczne już po 10-15 sesjach. Należy jednak pamiętać o kilku żelaznych zasadach:
1. Nie zapominaj o rozgrzewce.
2. Nie ćwicz dłużej niż 80 minut dziennie.
3. Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu.
4. Każde ćwiczenia powtarzaj ok. 10 razy.
5. Ważna jest jakość nie ilość.
Pilates nie dba jedynie o nasze ciało, ale również umysł. Niesamowita atmosfera, która towarzyszy ćwiczeniom pomaga oderwać się od codzienności i udać się podróż do swojej duszy. Dźwięki spokojnej muzyki i tylko lekko oświetlone pomieszczenie pozwalają odprężyć się, rozluźnić i zapomnieć o tym wszystkim, co się wokół nas dzieje.
Autor: Magdalena Drożdżewicz
|
